就快要到高考了，6月6日就是高考的前一天，高考的前一天如何安排呢？下面昂立新课程将从衣食住行、情绪、准备等方面给大家分享高考前一天如何安排好。

　　高考前一天如何安排-放松情绪

　　正确认识考试。高考本质上与平时考试并无明显差异，只是作用不同罢了。而高考绝不是我们实现人生价值的惟一途径，只要我们尽了力，就不要总去担 心、害怕。进行适当的文娱活动。洗澡、把紧张的感受告诉亲密的人。在此期间来月经的女生要调节好心态，科学证明这通常不会影响考试的正常进行。

　　高考前一天如何安排-合理的饮食

　　忌暴饮暴食。毫无疑问，考生需要营养丰富的高质量食物，但量不宜过多，否则会发生困倦，难于保证大脑充足的供血，降低神经系统的兴奋性，影响反应速度。所以只要按照以往习惯，有侧重地选择含蛋白质、卵磷脂和能量较多而且易消化的食物就可以了。

　　注意饮食卫生。炎热的夏季，细菌多，高考生胃肠疾病发病率高，因此必须保证食物的新鲜清洁，防止出现腹泻从而消耗体力；少食容易引起胃肠不适的食物。

　　高考前一天如何安排-合理设定生活节奏

　　不必打破日常生活规律而刻意创造一种轻松的氛围。高三学生通常每天都要学习到很晚，身体的生物钟已经从某种程度上适应了这种节奏，突然打破了这 种规律反而会感到不适。所以考生只要按照日常习惯稍提前一些(在晚9点半左右)睡觉，早6点起床就可以了。如果出现睡眠困难，可以在睡前少食一些有助于催 眠的食物，如苹果、牛奶，也可听几段舒缓、优美的音乐，但尽量不要服用镇静药。有些学生为了放松情绪而去跳迪斯科、玩电子游戏，这是绝对不可行的。

　　高考前一天如何安排-适当的复习

　　在这一天仍旧在做大量的题或是索性什么也不做都是不合理的。过多做题不仅会使人更加疲倦，而且若遇到难题还会降低考生的自信心，增加紧张和忧 虑。就像热身运动一样，复习一些基础的知识要点是很有必要的，想一想简单的问题，使大脑处于一种较活跃、清醒的状态，但量不宜大，时间不宜长。也可以读一 些报纸杂志、看看电视，在放松情绪的同时丰富知识，也许还能为第二天的作文开拓思路。

　　高考前一天如何安排-充分的物质准备

　　最好考生亲手准备第二天要用的东西，在这个过程中自然地想象考试的常规环节，逐步认可并愉快地接受现实。

　　a.准备舒适、宽松、透气性好的衣服，如棉、麻质地，避免考场中暑。

　　b.按要求准备好考试用具，如文具、手表等，确认它们的准确性和可用性。

　　c.备足在外饮食、交通的费用。

　　d.依天气情况准备雨具。

　　老师指导高考前一天如何安排

　　考生在6月6日的主要任务是调整好心态，做好考前心理准备与物质准备的大检查，以良好的心态、充沛的体力与精力，充满信心迎接明天的考试。

　　起床要与平时起床时间一样，比平时起床早或晚都不利于以平常心对待高考，有可能打破经过调整已形成的稳定的生理节奏和心理节奏；中午1时至2时睡午觉，如果睡不着，闭目养神。

　　到了6日晚上，与平时一样的时间睡觉，切记不要过早睡觉，睡不着，反而影响情绪。如果这时按时睡觉也睡不着，顺其自然，只要有良好的心态，即使少睡几个小时，也不会对明天的考试有多大影响。

　　早、中、晚三餐的时间要与平时时间一样，吃的东西也要和平时一样为好。没有必要在这一天加强营养，只要食欲好就行。但要注意饮食卫生，不吃不洁净的食物，不吃或少吃冷饮。

　　大检查是6日最重要的一项任务，面对高考，有些考生会因紧张而出现疏漏，许多家长也没有太多经验。哪怕只是很小的事情都可能会误事，甚至影响考 生情绪，因此考前一天至关重要，看考场、确定路线和备选路线、检查考试当天要带的东西……总之，不要忽略细节，发现不确定的事情千万别“到时候再说吧”， 准备越周详，应考越从容。

　　建议，可从考试当天的衣、食、住、用、行几个方面进行检查落实。

■衣

　　看天气预报，确定考试当天要穿的衣服薄厚程度。为了觉得凉或热时能应对自如，可以考虑薄T恤和宽松长袖外衣搭配的穿法。建议考生尽量穿宽松吸汗 的棉、麻质地的衣服。如果觉得愿意穿自己的“幸运色”也无可厚非，只要你会因此心情更好。无论哪一套只要选好了就要提前单独放置，以免考试当天早上因找衣 服耽误时间。另外，尽量别穿新鞋，以免脚不舒服。雨具、防止被晒昏的遮阳帽也要准备好。

　　■食

　　“吃什么”这事父母操心得更多些，考生自己要注意这一天千万别吃坏肚子就好。有些考生因为离家远考试当天不回家吃饭，就需要和父母一起提前把考 试当天“吃饭”这头等大事安排好，如果在亲戚朋友家，就要和对方就考生饮食上的禁忌等沟通好；如果决定在考点附近的饭店吃，首先要实地考察、选择一家卫生 状况过得去的，一定提前定好餐，告诉对方到什么时候要准备好。因为经验告诉我们，考试当天中午考点附近的饭店往往爆满，等一张桌子或等待上菜都会比较慢， 很影响心情的。

　　■住

　　中午在哪里小憩一会儿？当晚回不回自己家住？这些问题提前安排好比较稳妥。如果有预定了宾馆钟点房的考生，最好这一天提前实地感受一下。

　　叮嘱家长：如果孩子在亲戚朋友家或是宾馆钟点房午休，确定好谁会陪伴他或者叫他起床，需要“责任到人”，以防考生午睡睡过头。

　　■用

　　考试用具务必做到“一个都不能少”，考前这一天考生应将准考证、身份证放在一起，以免忘带。我省2006高考实施细则规定，除书写黑色字迹钢笔 或签字笔、2B铅笔、直尺、圆规、三角板、橡皮外，其他任何物品都不准带入考场。准备好透明的文具袋，把可以带的考试用品准备好放进去。

　　叮嘱家长：在准备文具这个环节上父母可以提醒但切莫代劳。让考生自己做他会印象深刻不容易遗漏，在孩子做好之后可以代为检查一遍是否带全了。

　　■行

　　今年高考正逢周三、周四，是工作日，路上车多人多。去看考点的同时，要算一下路上花费的时间，要选择好第二天要走的路线，尽量选择宽阔大路，避 免因为交通堵塞而耽误去考场。还要选择一条备选路线，如果路上发生状况可以紧急“改线”，确定好交通工具，如果骑车就为车胎打好气，如果打车或乘公交车就 提前准备好零钱。一旦确定了路线和交通工具后，高考两天内最好不要变换路线和交通工具。

　　还有一件事情也要在考前这一天完成，考生和家长可以留个心：家长给自己的手机充满电缴足费，把孩子班主任老师和考试当天带队老师的手机号码储存 进去，提前打一个过去试一下号码是否正确。总之，家长要保证自己在考试当天如果发生状况，能在“非常时刻”与老师及时取得联系。 （记者　许静 专业支持：石家庄市第一中学高三教师　张星梅）

　　■特别提示

　　6月5日是高考的前一天，考生的主要任务是把心态调整好。为了使6月5日过得充实，有利于心态的调整，为6月5日更好的进入考试状态，各位考生要注意以下几件事：

　　1、起床时间。 6月5日早上不要起得过早，但也不能睡懒觉，七点半左右为好，以平常心态对待考试前一天，将有助于自己进入考试状态。

　　2、9点开始做语文试卷。拿出过去做过的语文试卷做一做，热热身，做一个小时即可。特别是作文，用半个小时就可以了，是思路通畅，做好充分的心理准备迎接第二天的考试。

　　3、午休半个小时。建议从中午1点到一点半，午休半小时。

　　4、下午3点开始做试卷。文科学生可做做文综卷，理科学生做做理综卷。这样有利于第二天进入考场，以平常心态来做题，并且能尽快进入考试状态。

　　5、以平常心入睡。晚上最好在10点到11点之间睡觉为好。不管睡着睡不着都要以心平气和、顺气自然的心态对待睡眠问题，如果不能进入睡眠状态可采取放松的办法，慢慢入睡。

　　6、按时就餐。早、中、晚餐的进餐时间要和平常一样，饮食也和平时一样为好，清淡、多样，最好不要吃冷饮。

　　7、适当运动。6月5日除做题之外，可适当运动运动，如散步等。但不宜做剧烈运动，以免体力消耗过大使身体疲劳或以外受伤，影响第二天的考试。

　　8、适当娱乐。6月5日也可以安排一些时间娱乐娱乐，如在家听歌、看电视等，但时间不能太长，以一个小时为宜。

　　9、不讨论考试的事。6月5日做好不要与同学讨论考试的事，更不要对题，否则容易挫伤信心，影响心绪，增加紧张情绪，影响第二天的考试。

　　10、做好考试前的物质准备。充分做好考前的准备，把该带的用具、证件等都准备好齐全，以免因准备不当而引起情绪波动，影响考试，尤其是证件，填卡用的铅笔等一定不能忘记。