紧张的一模考后，你会调整自己的状态吗?每年都有在一模考试中偏离水平，发挥不理想的考生，因此造成心情郁闷、悲观失望、情绪浮躁、坐立不安等情绪。这些不良的心理因素都会不同程度地抑制大脑潜力的发挥，从而降低学习质量，影响学习效果。距离中考的时间不多了，如何在有限的时间里进行有效的调整以便恢复正常的状态，这是相当关键和紧迫的事情。

学生：分析试卷，有针对性复习

一模考后，家长和考生最好不要纠结于各种排名，以免导致考生心理压力过大，影响了之后的复习。

一模考试到中考之间的这段时间是考生提高成绩的一个关键时期。无论一模成绩考得好与不好，都不要放弃。考好的学生不要骄傲，对学习有所松懈，而考不好的学生不要因为成绩不理想沉溺于苦恼之中。其实，对于初三学生来说，能够在中考前的一模中发现问题是件值得庆幸的事，可以在模考后对试卷失分情况加以认真分析，及时查缺补漏。

在一模过后，考生在心中对自己要有定位，不同成绩的考生复习方向也不同。对于成绩比较优秀、发挥相对稳定的学生来讲，可重点突破答题难题，适当提升自己的做题的深度。成绩不稳定且成绩中等的考生，首先要回归课本，加强基础知识的复习。成绩中等偏下的考生，应提前进入“保分期”，当前要加强综合训练。另外，非智力因素在考试中的作用不可忽视，因为考试粗心丢分的学生要调整心态、注意答题技巧，需要有针对性的训练。

家长：多鼓励，做好家庭心理医生

在中考冲刺阶段，孩子的压力很大，家长不能再给他们加压了。“好好复习，别给自己留退路……当你这样怒斥孩子的时候，他往往会考得更差。所以，中考前的一段时期，家长要多给孩子鼓劲。

那么，如何树立孩子的自信心呢?那就是鼓励!也许你无法面对面地去表达你的鼓励，那你可以递纸条，也可以借助第三者的作用去表达你对孩子的肯定。当孩子学习热情不够，成绩下降时，家长也要给孩子递上一张充满爱和鼓励纸条。

这段关键期，家长要做到举重若轻，尽量让自己和孩子的生活保持原样，继续自己的工作，保持原来的生活习惯和节奏。不要在最后阶段突然过分关心孩子，这样做反而会打乱孩子的学习生活规律，给他造成压力。在此基础上，家长要多陪陪孩子，扮演好倾听者的角色。

家长还可以帮助孩子收集一些资料。孩子学习时间紧张，没有太多时间看课外读物，家长平时读书看报时，可以帮孩子留意相关话题的作文素材，也可帮助孩子们找来历年中考题让孩子做做。