第三，不要把功课和考试带上床。上床前半小时应在安静中度过，不要看书、想问题；上床后要排除一切杂念，不要思虑复习或考试。可以想像一些让人轻松舒畅的景象。
对于严重失眠者而言，可以注意一下，在失眠的时候脑海里经常出现的是一些什么样的想法，或是一些什么样的感觉，用笔记下来。第二天看一下，分析这些问题自己能否解决，如果可以，就在现实中解决这些问题；如果不行，请及时向心理咨询师求教，在外界的帮助下解决问题。
新课程教育接受《新闻坊》的专访